Hur många kalorier o kolhydrater finns det i en rökt makrill?

I hundra gram varmrökt makrillfile finns 257 kalorier. Makrillen innehåller Fett 28g Protein 20g Kolhyd. 28g. Mvh 118100

Är gainomax bra för uppbyggnad ? Jag tror ej det . Inte så bra iallafall?

Gainomax och alla andra typer av gainers innehåller kalorier som måste räknas in i dagens kaloribudget. Man ska alltid äta/dricka snabba kolhydrater efter träningen när det gäller uppbyggnad eftersom man under 15 minuter efter träning tar upp tre gånger mer näring än normalt.